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Comer Rápido
El comer rápido evita que se disfrute del sabor de las comidas, impide una buena
digestión y de esa manera colabora a que aumentes de peso.
Para que el mensaje de que ya estas llena llegue a tu cerebro deben pasar
aproximadamente veinte minutos, por lo que si comes rápido no das tiempo de que
esto ocurra, y entonces al no saber que estás llena terminaras por comer mas de
lo que realmente te cabe, lo que lógicamente te hará engordar. Comer despacio
ayuda a que tu digestión sea completa, pero además te permitirá tener mayor
control sobre lo que comes y sobre tu propio cuerpo.
Si comes de forma acelerada, no masticas bien y eso genera una distensión
acelerada en todo el aparato digestivo, lo que provoca dolor y sensación de
llenura excesiva. Esto se conoce con el nombre de dispepsia.
Para corregir el hecho de comer rápido se pueden adoptar varias medidas que
serán de gran utilidad. Por ejemplo, mientras comes aleja el tenedor o cuchara
entre mordisco y mordisco. Colócalo en el plato y tomate la molestia de
levantarlo solo cuando hayas terminado de masticar el primer bocado.
Otra gran idea es compartir la hora de la comida con otra gente, conversa con
ellos y así haces vida social y a la vez alentas el ritmo de tu alimentación.
Además, así no estarás pensando solo en la comida.
Si el problema es demasiado grave, puedes probar a comer con la mano que no
acostumbras a usar. Es decir si eres diestra intenta comer con la izquierda, o a
la inversa, así controlaras mas la velocidad.
Por otro lado, trata de no comer viendo televisión o escuchando la radio, pues
esto impedirá que estés relajado, comerás mas rápido y no podrás darte cuenta de
los signos que te envía tu estomago.
También es recomendable llegar a la mesa con poca hambre para que no te lances a
devorar. Para lograrlo, recuerda no saltarte ninguna comida, entre las comidas
come alguna fruta o yogur que no aportan calorías y te quitan la sensación de
hambre.
Así que ya lo sabes, por salud y para adelgazar asegúrate de seguir estas
recomendaciones para comer mas lento. Tu digestión funcionara mejor y te
sentirás mucho mas satisfecha
tomado de salud y medicina alternativa
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